[...] pozwolilem sobie na cheat day'e itp. Teraz biore sie za diete na 100% i robie forme na wakacje, pytanie do Was co polecicie zeby byla forma. wit mineraly + omega apteczne ZMA bialko sciteca bcaa przedtreningowka - tutaj prosba o pomoc ! Jaka przedtreningowke bez kreatyny polecicie ? dodac cos jeszcze do zestawu ? Jakies Wasze propozycje ?
Witam!! Za dwa tyg.zaczynam cykl: 1.tydz-600mg boldka/250 mg susta 2.tydz-400mg boldka/250 mg susta 3.tydz-300mg boldka/250 mg susta 4.tydz-300mg boldka/250 mg susta 5-10 tydz-300mg boldka/250 mg e5d. 3 tyg.po ostatnim szocie clomid z nolva przez 3 tyg.Zaczynajac od frontu clomidu 200mg,potem tapering.Nolva 10 dni po 20mg i 10 po 10mg.Po cyklu [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 181 WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -- Staż na siłowni : 1 rok Ilość spożywanego białka : dieta białkowa Ilość spożywanych węglowodanów : dosc duza Ilość spożywanych tłuszczów : ograniczona Opis przebytych cykli sterydowych : ZERO Trening : 4 x w tygodniu Cel cyklu : siła masa [...]
Witam. Zacząłem swoją redukcje ( jestem lekko podlany, waga 72kg/176cm) biegam 3x w tygodniu 5/10km, do tego siłownia 3x w tygodniu i sporadycznie do 2-3x w tygodniu piłka nożna. ) Jem 2,5k kcal: 140 b, 90 t, reszta węgle. Suplementuje: ZMA Białko Często pre workout typu s.a.w, napalm, redweiler, redshock. Zapomniałem dodać, BCAA do mnie [...]
Witajcie! Stalo sie cos bardzo milego i dostalem od kumpla konkretny Zestaw supelkow, ktore byly mu zbedne. Dawno nic nie bralem ze wzgledow ekonomicznych i wogole wypadlem z tematu supli. Czy mozecie pomoc mi w dlugoterminowej rozpisce? Praca raczej lekka, niezbyt fizyczna. Trening 3x w tygodniu. Dieta ok - standardowe zdrowe zywienie z duza [...]
witam wszystkich jak już wspomniałem jestem "zielony" w trzymaniu jakiej kolwiek diety.. Może coś teraz o sobie . Wstaje o 3:40 do pracy pierwsze śniadanie jest dopiero o 8:00/9:00 praca moja jest fizyczną pracą w warunkach temperatur minusowych. teraz troche o moim ciele.: Budowa ciała mesomorficzna :) wiek:23 cm:173 kg:84 moge wrzucić foto... [...]
[...] Sobota - wolne Niedziela - biceps, triceps, klatka, plecy , brzuch. Dieta:5-6 posilkow dziennie bogatych w białko. Odzywiam sie bardzo zdrowo. Nie jem smieciowego zarcia. Suplementacja: kreatyna, bialko, bcaa. Wyskok bede mierzył co tydzien zeby informowac was na bierzaco. Pozdrawiam. Zmieniony przez - koksiarz20 w dniu 2012-05-02 20:04:35
[...] zrozumialem ze trzeba sie zabrac za siebie. Na pewno chce kupic witaminy : Olimp - omega -3 , multi sport. i zen- szeń . w Ogole zauwazylem ze od czasu kiedy nie chodze na siłownie , nie chce mi sie nic, jestem zmulony... Poleccie jakie , białko , gainera , moze bcaa. cos na pompe, kreatyne moze nie ze wzgledu na zdaz:) ale jak wy uwazacie:)
Witam, mam 16 lat, mierze 173cm i wazek 67 kg. 2 lata temu gdy mialem ok.155 cm wzrostu i wazylem 85 kg, schudlem az 20 kg, 15 kg spadlo wtedy gdzies w 2 miesiace, a wiec bardzo szybko, spadlo duzo miesni i chyba zostalo sporo skory. W zime robilem pierwsza w zyciu masowke, nie zalalem sie bardzo, widac bylo postepy, no i od kwietnia zaczalem [...]
Witam, Chciałbym Was prosić jako specjalistów o ocenę mojej diety jak i postępów w redukcji. Mam 29 lat, a wszelkie wymiary moje pomiary są w tabelce. Wydaje mi się, że wszystko idzie w dobrym kierunku, ale wolę się upewnić. Moja dieta wygląda mniej więcej w taki sposób jak na zdjęciu. Oczywiście z drobnymi modyfikacjami każdego dnia, żeby ją [...]
Oto moja propozycja diety na redukcje po cyklu kreatynowym. Cel: spalenie tluszczu i zachowanie masy miesniowej 07:00 Ripped Freak Fat Burner 07:30 35g chleba razowego 200g serka wiejskiego 30g platkow kukurydzianych 345g mleka B: 37,3 WW: 63,8 T: 8,8 09:30 Odzywka bialkowa (niestety kupilem jeszcze przed redukcja FA Whey protein, ktory ma dosc [...]
[...] sustanol, 20 strzałów deka, 200 tab. metka do tego odblok nolvadex i colomid, jak to rozpisać jak brać, DIETA posiłki co 3 godziny od 8 rano do 20 = 5 posiłków, nadczo bcaa + glutamina z rana na sen nightproteing beld odżywka białkowo węglowodanowa z przewagą białka nad węglami w proporcji 90 % białko 10% węgle jakoś tak trening 5 razy w [...]
Witam mam zamiar zrobić 1 cykl i chciałbym się dowiedzieć co myślicie o tym zestawieniu: Universal Nutrition creatine micronized powder lub Hi-Tec Creatine Powder + ActivLab-BCAA Xtra + Trec AAKG HardCore (potrzebne jest to AAKG?) co o tym sądzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel [...]
Pytanko jak w temacie..lecz,trochę bardziej złożone, lecz może przejde do rzeczy! Mianowicie trenuje juz 2 lata, dietka cały czas(dobra)-a wiem to dlatego,bo czesto siegam do Fachowej porady,lecz jesli chodzi o suplementy- tu się pojawia ZONK! a to dlatego , ze moj organizm czesto reaguje na rózne suple tak,ze pryszcze mnie nie oszczedzaja(lecz [...]
creapure monohydrate powder - 300g l-glutamine micronized 200mesh - 400g anabolic bcaa system - 240 kaps Chodzi mi o to ile grac i kiedy... ( i najlepiej rzeby nie było brania z samego rana bo mam szkole i ciezko bedzie latac do WC 10 razy dziennie ) poza siłownia chodze na Kickboxing mój plan wyglada mniej wiecej tak Pon - kick wtorek - [...]
witam! wlasnie zakupiem zestawik na spalanie,sa tam odzywki ktore mi poleciliscie -miedzy innymi. czyli-animal cuts,omega 3,bcaa i odzywka bialkowac matrix-olimpa. waga 105,wzrost 185,2 lata na silce. chcialbym abyscie panowie napisali jak to mam wszystko brac. na silke chodze 5 razy w tygodniu.biegam rowniez 5 razy w tygodniu,2 razy dziennie-po [...]
Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: Masa mięśniowa, przy zachowaniu rzeźby brzucha odżywki: BCAA uprawiane sporty (oprócz siłowni) : tenis ziemny, bieganie, basen Mam bardzo dobrze wyrobione mięśnie brzucha a bardzo słabo klatę ponieważ kiedyś ćwiczyłem tylko brzuch. Był bardzo dobrze widoczny. Obecnie robię masę. Klata się [...]
[...] wychodzi niezle. Co polecicie? NOZ IV,White flood,Nano,myslałem tez nad stakiem kreatynowym ale obecnie łykam TCM. Z 3miesiace temu bralem No-shotgun. Cenowo najlepiej tak 110zł 120zł max. Zalezy mi na pobudzeniu wiec Noz IV nie wiem czy sie sprawdzi. Dodatkowo stosuje: bcaa,glutamine. Dzieki Zmieniony przez - rk24 w dniu 2008-09-12 00:29:43
Witam. Zwracam sie z prosba do osob ktore znaja sie na odzywianiu (sporo czytalem tutaj o diecie i odzywianiu ale chcialbym zeby ktos ulozyl typowo pode mnie diete). W ciagu 2 tygodni schudlem jakies 4kg ale boje sie ze przez nieprofesjonalne podejscie do diety strace cenne miesnie i przez to sile. Wczesniej cwiczylem jakies 3 lata na silowni ale [...]